A saúde física e psíquica é
mantida ao longo da vida através de atividades que somadas à prática de
Psicoterapia inclua bons hábitos alimentares e vida não sedentária.
Caminhada/corrida ao ar
livre ou frequentar academias são atividades físicas bastante apreciadas por
muitas pessoas na atualidade. A
consciência da interdependência de mente e corpo tem mostrado a importância de
tratar estas dimensões físicas e emocionais de forma equilibrada, para
prevenção e cura de doenças.
Qualquer atividade física
sem exageros é benéfica como parte do tratamento da ansiedade e depressão e
stress: o Pilates, a Yoga, que fazem uso de movimentos mais lentos e
controlados e proporcionam alongamento e flexibilidade, estão incluídos nelas.
As pessoas ansiosas e
deprimidas respiram mal e incorretamente e tem dificuldade de manter uma
postura correta.
Durante a execução dos
exercícios de Pilates e Yoga a respiração é trabalhada.
Respirar lenta e
profundamente oxigena e facilita a nutrição orgânica em cada parte do corpo
além de proporcionar um relaxamento restaurador, redução de prejuízos devido à
má respiração e má postura, responsáveis em parte por sintomas como insônia e
dores (na cabeça, coluna e abdômen, etc.).
A prática de exercício
físico, que priorizam o ato de inspirar e expirar profundamente, é também útil
no tratamento de TDAH, pois o praticante é levado a praticar, de forma lúdica,
o uso da atenção, e focá-la no que se está fazendo.
Os exercícios como Pilates, acompanhado
por profissional habilitado (área da fisioterapia ou da educação física),
e prática de Yoga também melhoram o equilíbrio. Tanto o Pilates, quanto a Yoga,
Natação, Hidroginástica e Caminhada tem a vantagem de não produzirem impactos que
podem resultar em lesões - detalhe muito importante, principalmente para os portadores de fibromialgia.
A prática de exercícios
físicos promove a liberação de analgésicos naturais e para ser realmente
benéfica deve ser antecedida uma alimentação adequada e aquecimento, e
realizada com movimentos e cargas compatíveis com a faixa etária e demais
condições orgânicas dos praticantes.